ΠΡΟΣΟΧΗ
Ο coach σου παρακολουθεί κάθε σετ, διορθώνει τεχνική και προσαρμόζει το φορτίο σε πραγματικό χρόνο — όχι ένα πρόγραμμα στο χαρτί και αντίο.
Προγράμματα
TRAIN WITH
PURPOSE.
Τρεις πυλώνες προπόνησης, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για τον καθένα. Κανένα «one size fits all».
02
Τα προγράμματα
ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟΝ
ΠΥΛΩΝΑ ΣΟΥ.
Χτίσε πραγματική δύναμη με προπόνηση που έχει δομή, τεχνική και ξεκάθαρη πρόοδο.
- Βασικές πολυαρθρικές κινήσεις (squat, hinge, push, pull)
- Προοδευτική επιβάρυνση με καταγραφή φορτίων
- Διόρθωση τεχνικής σε κάθε επανάληψη
Αντοχή, ταχύτητα και capacity. Προπόνηση που μεταφέρεται έξω από το γυμναστήριο.
- Διαλειμματική προπόνηση σε εσωτερικό & εξωτερικό χώρο
- Εργαλεία όπως λάστιχα, kettlebells, sleds
- Στόχευση σε καρδιοαναπνευστική αντοχή
Καλύτερη κίνηση, έλεγχος και ποιότητα σε κάθε επανάληψη — όχι απλώς περισσότερα κιλά.
- Κινητικότητα & έλεγχος άρθρωσης
- Πρόληψη τραυματισμών
- Βάση για ασφαλή πρόοδο στα βαριά φορτία
03
Σε κάθε πρόγραμμα
ΑΥΤΑ ΠΑΙΡΝΕΙΣ
ΕΞ ΟΡΙΣΜΟΥ.
ΕΥΕΛΙΞΙΑ
Το πρόγραμμά σου προσαρμόζεται όταν αλλάζει ο χρόνος σου, ο στόχος σου ή το πώς νιώθεις εκείνη τη μέρα.
ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ
Κάθε προπόνηση καταγράφεται, ώστε να βλέπεις ξεκάθαρα πού βελτιώνεσαι — όχι μαντεψιές.
04
Είναι για σένα;
ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΕ ΣΕΝΑ
ΑΝ…
Ναι, αν
- Θες πρόγραμμα φτιαγμένο για το δικό σου επίπεδο, όχι μαζικό.
- Προτιμάς καθοδήγηση σε κάθε σετ αντί να είσαι μόνος σου.
- Θες να βλέπεις μετρήσιμη πρόοδο, όχι απλώς να «κουράζεσαι».
- Μπορείς να δεσμευτείς σε σταθερή προπόνηση.
Μάλλον όχι, αν
- Ψάχνεις απλώς ένα ανώνυμο γυμναστήριο χωρίς καθοδήγηση.
- Θες μόνο ελεύθερο ωράριο χωρίς κανέναν προγραμματισμό.
- Δεν θες να δουλέψεις τεχνική πριν προσθέσεις φορτίο.
05
Πριν ξεκινήσεις
ΣΥΧΝΕΣ
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ.
Χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία;+
Όχι. Κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στο επίπεδό σου από την πρώτη προπόνηση — ξεκινάς από εκεί που βρίσκεσαι.
Πόσο συχνά προπονούμαι;+
Εξαρτάται από τον στόχο και τον διαθέσιμο χρόνο σου. Το καθορίζουμε μαζί στην πρώτη συνάντηση.
Μπορώ να αλλάξω πρόγραμμα αν αλλάξει ο στόχος μου;+
Ναι. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται όποτε χρειάζεται — δεν μένει στατικό.
Τι χρειάζομαι για την πρώτη επίσκεψη;+
Αθλητικά ρούχα και διάθεση. Τα υπόλοιπα τα συζητάμε μαζί σου στον χώρο.